للنساء فقط

عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almik.com/showthread.php?t=10786
121 0
02-10-2019
#1  

Lightbulbاهم انواع الخضار الورقية تحميك من الامراض,أطعمة سحرية تحميك من هشاشة العظام


اهم انواع الخضار الورقية تحميك من الامراض,أطعمة سحرية تحميك من هشاشة العظام
البقدونس.. من الأطعمة "السحرية" التي تحميك من هشاشة العظام
اهم انواع الخضار الورقية تحميك من الامراض,أطعمة سحرية تحميك من هشاشة العظام

تصيب هشاشة العظام أكثر من مليوني شخص سنويا، وتعد من الأمراض التي تغير حياة الإنسان بشكل كبير نظرا لطبيعتها القاسية،
إلا أن هناك الكثير من الخطوات التي يمكن للمرء تطبيقها كعلاج وقائي،
أهمها تناول أطعمة معينة تساعد في تقوية وحماية الجسم.
البروكولي:
بالرغم من أن البروكولي يعد من الأطعمة التي لا يستسيغها الكثير من الناس، خاصة الأطفال، فإنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، كوجود مستويات عالية من المغنيسيوم، وفيتامين ك، وحمض الفوليك، وفيتامين ب 6،
والكالسيوم، وهي مكونات حاسمة لبناء العظام ومنحها القوة.
الخس:
يضم الخس 3 من العناصر الغذائية الأساسية لتحسين قوة العظام، وهي الكالسيوم، والبورون، وفيتامين ك.
السبانخ:
ينصح خبراء التغذية بتناول أوراق السبانخ الطازجة مع وجبة رئيسية كونها تساعد في تقوية العظام بشكل كبير،
كما أن إضافة الليمون إلى هذا الطبق يحسن طعمه ويساعد في امتصاص الجسم للعناصر الغذائية.
ويحتوي السبانخ على كميات كبيرة من فيتامين ك، والفولات،
ومستويات كبيرة من فيتامين ب 6، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
الشاي الأخضر:
يحتوي هذا المشروب الصحي على العديد من العناصر المطلوبة لتعزيز بنية العظام وقوتها، فقط تأكد من أنك لا تستهلك الشاي
الأخضر الذي يحتوي على السكر، والذي يتم تقديمه في المقاهي،
لأن وضع الكثير من السكر في الشاي الأخضر يمكن أن يسبب مجموعة من المشاكل المختلفة.
البقدونس:
وضع القليل من البقدونس على طعامك يؤثر بشكل كبير على الطعم والفائدة،
فبإضافة بضعة أونصات منه إلى طبقك، ستقوم بامتصاص المزيد من فيتامينات K1 وK2
التي تعمل على تنشيط "الأوستيوكالسين"، وهو البروتين اللازم لتحسين نمو العظام وقوتها.
الشوفان:
يحتوي الشوفان على فيتامينات بي وإي، ومعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والزنك والحديد،
كما تكثر فيه الكيماويات النباتية مثل الغلوكان والأفنانتراميدات.
الليمون:
يحسن المحتوى المرتفع من فيتامين سي في الليمون، من امتصاص الجسم للكالسيوم،
لذلك لا تتردد في وضع أكثر من بضعة قطرات من عصير الفاكهة الحمضي على طعامك.
الكرنب (الملفوف):
يحتوي الكرنب على مستويات عالية من فيتامين ك وفيتامين ب 6 وفيتامين سي حمض الفوليك.
ويساعد تناول وجبة صحية من الملفوف، سواء مطهية على البخار أو طازجة، عظامك على مكافحة ترقق العظام التي قد يظهر لاحقا.
البازلاء:
تحتوى حبوب البازلاء الخضراء على فيتامين ك، مما ينشط "الأوستيوكالسين" ويساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم في عظامك.
وفي حال كانت البازلاء "خارج الموسم"، فلا تقلق،
إذ تحتوي البازلاء المجمدة على نفس العناصر المهمة لمكافحة هشاشة العظام.
الحليب:
محتويات الكالسيوم وفيتامين "د" الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان، بمثابة "السحر" وراء خصائص بناء العظام.
إذا كان ذلك ممكنا،
ابحث عن منتجات الألبان المدعمة بفيتامين دي للحصول على "دفعة إضافية" تساعدك في الحفاظ على صحة العظام ونموها.
أما إذا كان الشخص يعاني من "اللاكتوز"،
فيمكن اللجوء للحليب النباتي مثل حليب الصويا أو حليب اللوز، كونها بدائل ممتازة للحليب الحيواني.



اهم انواع الخضار الورقية تحميك من الامراض,أطعمة سحرية تحميك من هشاشة العظام

المصدر : منتدي عالمك - من قسم عيادة الاسرة





الكلمات الدلالية (Tags)
من, أطعمة, الامراض, الخضار, العظام, الورقية, اهم, انواع, تحميك, سحرية, هزازة

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انواع الاطعمة التى يجب غسلها،فى أطعمة يجب غسلها قبل الطهو والأخرى لا ساليسيا أفكار وخبرات للمطبخ 3 منذ 3 يوم 01:20 AM
تعالى اعرفى الفرق بين الفرق بين البقدونس والكزبرة بالصور،تعرفى على انواع الخضرة الورقية رودى أفكار وخبرات للمطبخ 5 منذ 3 يوم 12:58 AM
طريقة عمل شوربة الخضار العادية،شوربة الخضار المصرية،مكونات شوربة الخضار بالصور،تحضير الشوربة الذيذة كبرياء انثى شوربات وحساء 6 منذ 5 يوم 04:56 AM
طريقة حفظ الخضار في الثلاجة بالصور,مدة صلاحية الخضار في الثلاجة,حفظ الخضار لمده اطول ساحرة الشرق نصائح وخبرات منزلية 0 02-02-2019 04:03 PM
ماهي العيادة النفسية ،العيانده النفسيه وعلاجها،الامراض النفسيه،تعرف علي الامراض النفسيه yasmen العيادة النفسية والتنمية البشرية 4 04-30-2018 06:35 AM


الساعة الآن 08:29 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل