للنساء فقط

العناية بالبشرة

طرق العنايه بالبشره يوميا وصفات وخلطات طبيعية للعنايه بالبشره الجافة والدهنية والمختلطة وتبيضها والعناية بالوجه بالمواد الطبيعية للحصول علي بشرة نضرة وصافية متفتحة وصفات وكريمات للعناية بالبشرة الحساسة والدهنية والجافة والتخلص من حب الشباب والبقع تخلصي من الرؤوس السوداء خطوات تصغير المناخير.خلطات تكبير الشفايف خلطات طبيعية للهالات السوداء

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almik.com/showthread.php?t=7572
51 1
منذ أسبوع واحد
#1  

Icon1765عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر




عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر


مع التقدم فى السن يبدأ جسمنا فى الترهل بينما نحلم بأن نبدو أكثر شبابًا وصحة ونحلم بإبطاء شيخوخة الجسم لذلك جسمنا بحاجة لدمج بعض العادات اليومية فى روتينك.
خمس عادات ننصحك بيها.
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
ارفعى بعض الأوزان
إذا كنتِ ترغبى فى أن يبدو جسمك مشدودًا ولا يترهل فيجب أن يكون تدريب المقاومة جزءًا من روتينك، يمكن أن يساعد تدريب حمل الأوزان على تجديد عضلات الجسم والمحافظة عليها. ولكن احرصى على البدء بالأوزان الخفيفة وزيادتها تدريجيًا.
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
إضافة البروتين إلى نظامك الغذائى
تناول كميات أقل من البروتين يمكن أن يزيد من فقدان العضلات فى الجسم. وكلما تقدمتِ فى العمر يحتاج جسمك إلى بروتين أكثر من قبل. ومن الناحية المثالية، يحتاج جسمنا إلى 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوجرام بشكل عام.
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر

تناول 3 وجبات صحية
للحفاظ على صحتك وشبابك أضيفى البروتين إلى جميع الوجبات الثلاث اليومية. بدلاً من تناول البروتين فقط فى العشاء، فحاولى دمج كمية البروتين اليومية فى وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
احتفظى بفيتامين (د) الخاص بك
"فيتامين الشمس" يمكن أن يحدث فرقا كبيرا فى جسمك. إذا كنت تعانى من نقص فيتامين د ، فأنت بحاجة إلى التأكد من حصولك على ما يكفى من أشعة الشمس أو إضافة أقراص فيتامين (د) فى نظامك الغذائى. يمكن أن يساعد على الحفاظ على صحة العظام وعدم فقدان الأنسجة العضلية.
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر
أضيفى مضادات الأكسدة فى نظامك الغذائي
الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة وله العديد من الفوائد الإضافية لذلك حاولى إضافته لنظامك الغذائى وكذلك الرمان الذى يحتوى على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر



اظهار التوقيع
توقيع
همسة حنين
الحمدلله دائما وابدا



منذ 2 يوم
#2  

افتراضيرد: عادات يومية تخلى بشرتك وجسمك شباب طول العمر

بارك الله فيكى على الموضوع القيم والمميز




الكلمات الدلالية (Tags)
العمر, تحمي, بشرتك, يومية, ستات, عادات, وجسمك, طول

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عادات سيئة تؤثر على مظهرك وجمالك فخامة ملكة العناية الشخصية 4 منذ 2 أسابيع 07:35 PM
عادات يومية يمارسها الناجحون قمر الزمان العيادة النفسية والتنمية البشرية 2 07-11-2018 12:20 PM
حضري بشرتك لمناسبات العيد بهذه الخطوات البنت شادو العناية بالبشرة 1 07-03-2018 01:50 AM
أسباب ظهور تجاعيد الوجه.عادات تسبّب ظهور تجاعيد البشرة.عادات سيئة تسرّع في شيخوخة بشرتك ساليسيا العناية بالبشرة 1 06-15-2018 06:06 PM
كيف تحمي نفسك عند دخول علاقة على الإنترنت ساحرة الشرق أسرار بنات - سن المراهقة 3 05-26-2018 07:48 PM


الساعة الآن 01:00 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل