للنساء فقط

زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almik.com/showthread.php?t=5305
99 3
05-29-2018
#1  

Winkزيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%


زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%
زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%
إليك كيفية زيادة الوزن بسرعة وبطريقة صحية!
هل تعانين من نقص في الوزن وتبحثين عن بعض الطرق التي من شأنها أن تساعدك على زيادة الوزن بسرعة؟ قد يظن البعض أن أولئك الذين لا يكتسبون الوزن بسرعة محظوظين
إذ يتمكنون من تناول ما يحلو لهم من دون الشعور بالقلق حيال زيادة الوزن.
لكن الأمر ليس كذلك إذ يمكن لذلك أن يؤدي إلى معاناة الفرد من المشاكل الصحية لاحقًا.
إذا كنت تريدين زيادة الوزن، هذا لا يعني أنه يجب عليك تناول الأطعمة السريعة والدسمة بل عليك القيام بذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي إذ يمكن لتناول الأطعمة غير الصحية لأيام متتالية أن يؤثر سلبًا على صحتك الشخصية.
نصائح لزيادة الوزن بطريقة صحية
زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%
  • زيادة عدد السعرات الحرارية:
  • * إذا كنت تريدين اكتساب الوزن، عليك التأكد من زيادة عدد السعرات الحرارية. لكن ذلك لا يعني أنه يجب الإكثار من الأطعمة غير الصحية التي تحصلين عليها. لذلك، حاولي زيادة ما بين الـ300 والـ 500 سعرة حرارية يوميًا.
  • * تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: غالبًا ما ينصحنا الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين إذ تعتبر صحية وتساعدك على زيادة الوزن المطلوب. هذا ويساعد البروتين على تكوّن العضلات في الجسم بدلًا من الدهون، وهذا هو الأمر الذي تحتاجين إليه بالتحديد.
  • تناول ثلاث مرات في اليوم على الأقل:
  • * إذا كنت تريدين زيادة الوزن عليك التأكد من عدم نسيان تناول أي وجبة خلال النهار. عليك التأكد من تناول ثلاث وجبات كبيرة خلال النهار مع إضافة وجبات خفيفة بين كل منها.
هذا ولا يجب أن تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية التي من شأنها أن تساعدك على تكوين العضلات في الجسم. أما من النصائح الأخرى التي يمكنك اتباعها فتتضمن:

  • * عدم شرب المياه قبل تناول أي وجبة.
  • * شرب الحليب إذ يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم.
  • * عدم التدخين.
  • * استخدام صحون كبيرة عند تناول الطعام.
  • * إضافة الكريم إلى القهوة.
زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%



اظهار التوقيع
توقيع
ساحرة الشرق


05-29-2018
#2  

افتراضيرد: زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%

مبروك التثبيت



اظهار التوقيع
توقيع
ام يوسف



05-29-2018
#3  

افتراضيرد: زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%

قمة يا حبيبتى
ربنا يجازيكي



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة


مهم جدا اتفضلى غاليتي
http://www.al8z.com/2minutes.htm

05-29-2018
#4  

افتراضيرد: زيادة الوزن بطريقة صحية وسريعة.وصفات لزيادة الوزن بشكل صحي.زيادة الوزن بطريقة صحية ومضمونة 100%

قمة يا حبيبتى
ربنا يجازيكي



اظهار التوقيع
توقيع
فخامة ملكة


مهم جدا اتفضلى غاليتي
http://www.al8z.com/2minutes.htm



الكلمات الدلالية (Tags)
100%, لزيادة, الوزن, بشكل, بطريقة, زيادة, صحي.زيادة, صحية, ومضمونة, وسريعة.وصفات

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
وصفة مجربة لزيادة الوزن بسرعة بمكونين فقط زيادة الوزن لتسمين.خلطات مجربه لزياده الوزن بسرعه بالصور Hekayat Banat زيادة الوزن والتخلص من النحافة 3 05-24-2018 11:22 AM
طرق طبيعية لزيادة الوزن, كيفية زيادة الوزن بسرعة, اسهل طرق زيادة الوزن بسهولة ام يوسف زيادة الوزن والتخلص من النحافة 5 05-23-2018 11:43 PM
طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات,زيادة الوزن بالخميرة,زيادة الوزن في رمضان, همسة حنين زيادة الوزن والتخلص من النحافة 2 05-23-2018 08:09 PM
نظام تغذية لزيادة الوزن في أسبوع, طرق زيادة الوزن,كيفية زيادة الوزن بسرعة ام يوسف زيادة الوزن والتخلص من النحافة 7 04-10-2018 12:06 PM
وصفات طبيعية لزيادة الوزن,الطريقة الصحيحة لزيادة الوزن بشكل آمن,طرق زيادة الوزن البنت شادو زيادة الوزن والتخلص من النحافة 5 04-06-2018 10:59 AM


الساعة الآن 09:05 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل
احسبي وزنك المثالي