للنساء فقط

الحمية والرشاقة والرجيم

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,

نسخ رابط الموضوع
https://vb.3almik.com/showthread.php?t=12387
36 0
منذ أسبوع واحد
#1  

Tumلرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام


لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب
لا علاقة لها بالطعام تؤدي لتراكم دهون البطن.
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام
تُعاني الكثيرات منا من تراكم الدهون حول البطن، والسبب في هذا لا يعود دومًا إلى الإفراط في تناول الطعام، وإنما احيانًا إلى أن الحمية التي نتبعها والتمرينات الرياضية غير مناسبة للتخلص من دهون البطن.
دراسة حديثة في "بابا ميل" أظهرت أن دهون البطن

يمكن أن تكون لأي من الأسباب التالية:
دهون ما بعد الولادة

لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام
أثناء الحمل يتمدد جلد البطن، وبعد الولادة قد لا يعود إلى ما كان عليه، حتى لو عدت إلى وزنك الطبيعي.
فإذا كان الأمر كذلك، فقد يعود السبب إلى ما يعرف بانقسام المستقيم أو انفصال عضلات البطن أو لأن مستويات الأنسولين تميل إلى الارتفاع أثناء الحمل؛ ما يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن، لذا عليك مراجعة طبيبك لاستبعاد مرض السكري.
كما أن عليك التوقف عن أداء بعض التمارين الرياضية التي تؤدي إلى تفاقم انقسام المستقيم، والمسارعة بزيارة الطبيب إذا كان البطن الكبير مصحوبًا بألم في الظهر أو الحوض أو المعدة، ومارسي المشي، أو التمارين التي تقوي منطقة البطن وأسفل الحوض.
الإجهاد
يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن؛ لأنه يجعل الجسم يعمل على تخزين الدهون، كما أنه يسبب القلق ويدفع إلى الإكثار من تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتأثر نمط النوم أيضًا، وهو علامة واضحة على الإجهاد.
وهنا، احصلي على مزيد من الراحة واذهبي إلى الفراش في وقت مبكر للمساعدة في تنظيم التمثيل الغذائي لجسمك.
أيضًا عليك تجنب الوجبات السريعة والإفراط في تناول الطعام وراقبي رغبتك الشديدة في الأطعمة الحلوة والمالحة، وخففي من تناول الكافيين؛ لأنه يرفع مستويات الكورتيزول، وتناولي وجبة فطور صحية ومارسي التمارين الرياضية أو اليوغا أو التأمل لمساعدتك في تخفيف التوتر.

لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام
الهرمونات
مستويات الهرمونات يمكن أن تفسد جهودك للتخلص من الدهون الزائدة؛ فالمستويات العالية من هرمون الاستروجين يمكن أن تؤثر على الدهون في البطن وفي الجسم كله.
كما أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بسبب انقطاع الطمث يمكن أن يتسبب في انتقال الدهون من الوركين والفخذين إلى البطن.
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام
ولمقاومة ذلك تناولي الدهون الصحية مثل أوميغا 3 و6.
وزيدي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والبقول والخضار، وقللي من تناول

منتجات الألبان.
الانتفاخ
إذا كان بطنك نحيلا في الصباح لكن حجمه يزداد في المساء فإن هذا يحدث عادة إما بسبب الغازات، أو عدم تحمل الطعام والحساسية أو سوء الهضم، وربما لديك مشكلة مع الغلوتين، أو أنك لا تأكلين ما يكفي من الألياف.
جربي استبعاد بعض الأطعمة، مثل المعكرونة أو تلك التي تحتوي على الخميرة. وتناولي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل اللبن الزبادي واشربي الكثير من الماء.
وجرّبي كذلك تمارين التنفس العميق وتناولي المزيد من الألياف كالخضار الطازجة

والمكسرات والبقول والفاكهة.
وفقم الله لخير الدنيا والآخرة

لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام



اظهار التوقيع
توقيع
موجوع قلبى





الكلمات الدلالية (Tags)
لا, لرشاقتك, أسباب, لها, البطن, الدائمة, الدهون, اعرفى, بالطعام, تراكم, سبب, علاقة, على, في, ،تعرفي

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سبب كثرة الغازات في البطن,التخلص من غازات البطن بسرعه,علاج غازات البطن والريح,اعراض غازات البطن آنسة قهوة ☕ عيادة الاسرة 0 11-30-2018 03:03 AM
تعالى اعرفى الفرق بين الفرق بين البقدونس والكزبرة بالصور،تعرفى على انواع الخضرة الورقية رودى أفكار وخبرات للمطبخ 4 08-16-2018 10:22 AM
ما علاج ألم البطن,علاج الم البطن المستمر,أسباب ألم البطن وطرق علاجها,علاج مغص البطن للكبار ساحرة الجنوب عيادة الاسرة 4 07-23-2018 12:16 PM
تمارين رياضية لحرق الدهون في المنزل, حرق الدهون البطن والخصر,حرق الدهون في عشر دقائق قمر المنتدى تمارين رياضية وايروبيك ايروبكس 4 05-02-2018 08:25 PM
اسباب خسارة الدهون,هل يمكن تخفيف الدّهون,طريقة تقليل الدهون في الجسم,حرق الدهون ساحرة الجنوب التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن 2 04-10-2018 01:57 PM


الساعة الآن 08:47 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.8 Alpha 1
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd Trans
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل